寶寶怎么哄不入睡？原來(lái)是這些原因...

小七

(1)

● 如何初步評(píng)估孩子有無(wú)睡眠問(wèn)題？●

    充足的睡眠不僅使孩子們的身體和大腦得到充分休息，保證充沛體力，而且可以保護(hù)大腦、儲(chǔ)存記憶，增強(qiáng)記憶和學(xué)習(xí)能力。但如果失眠問(wèn)題得不到解決，不僅影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響照護(hù)者的睡眠質(zhì)量。
想要孩子能有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，首先要學(xué)會(huì)判斷孩子是否有睡眠問(wèn)題?？梢詮囊韵氯矫媾袛嗪⒆拥乃郀顩r：
1.兒童一天24小時(shí)總的睡眠時(shí)間是否充足？

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2.在睡眠條件適宜的情況下，從上床準(zhǔn)備就寢到實(shí)際入睡所需時(shí)間大于20分鐘。

3.在睡眠中會(huì)經(jīng)常醒來(lái)、打鼾、呼吸困難或有其他問(wèn)題。

如果孩子存在以上三個(gè)方面的問(wèn)題，建議家長(zhǎng)接受專業(yè)的評(píng)估與指導(dǎo)。

(02)

● 五點(diǎn)幫助孩子擁有優(yōu)質(zhì)睡眠 ●

01適宜的睡眠環(huán)境
   臥室應(yīng)空氣清新，溫度適宜(20～25℃)。晚間可在臥室開(kāi)盞小燈，睡后應(yīng)熄燈。不宜在臥室放置電視、電話、電腦、 游戲機(jī)等設(shè)備。

02睡床方式
   嬰兒宜睡在自己的嬰兒床里，可與父母同一房間。幼兒期可逐漸從嬰兒床過(guò)渡到小床，有條件的家庭宜讓兒童單獨(dú)一個(gè)房間睡眠。

03規(guī)律作息
   從3個(gè)月～5個(gè)月起，兒童睡眠逐漸規(guī)律，宜固定就寢時(shí)間，一般不晚于21:00，但也不提倡過(guò)早上床。節(jié)假日保持固定、規(guī)律的睡眠作息。

04睡前活動(dòng)
   安排3～4項(xiàng)睡前活動(dòng)，如洗漱、如廁、講故事等?；顒?dòng)內(nèi)容每天基本保持一致，固定有序，溫馨適度?；顒?dòng)時(shí)間控制在20～30分鐘內(nèi)?；顒?dòng)結(jié)束時(shí)，盡量確保兒童處于較安靜狀態(tài)。

05入睡方式
   培養(yǎng)兒童獨(dú)自入睡的能力，在兒童瞌睡但未睡著時(shí)單獨(dú)放置小床睡眠，不宜搖睡、摟睡。將喂奶或進(jìn)食與睡眠分開(kāi)，至少在幼兒睡前1小時(shí)喂奶。允許兒童抱安慰物入睡。

   兒童哭鬧時(shí)，父母先耐心等待幾分鐘，再進(jìn)房間短暫待在其身邊1～2分鐘后立即離開(kāi)，重新等候，并逐步延長(zhǎng)等候時(shí)間，幫助兒童學(xué)會(huì)獨(dú)自入睡和順利完成整個(gè)夜間連續(xù)睡眠。

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轉(zhuǎn)自南京市婦幼保健院

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